De loophouding.
Lopen als een prof
De manier, waarop je hardloopt heeft grote gevolgen voor snelheid,
comfort en efficiëntie. Lees de bijstaande tips nauwkeurig om met minder
Inspanning sneller te lopen en de kans op blessures in te dammen.
Houd je hoofd rechtop. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat
lopers die naar de grond kijken meer zuurstof verbruiken en langzamer
lopen dan degenen dan recht voor zich uit kijken.
Loop ‘hoog’ met je borst en rechtop met je rug. Bevestig in gedachten een touw
rondom het midden van je borst en beeld je in dat je met dat touw omhoog wordt
getrokken naar de derde verdieping van een gebouw dat op de volgende hoek staat.
Ontspan je schouders en armen. Spanning belemmert je ademhaling en dwingt je
harder te werken om op tempo te blijven.
Je armen buig je in een rechte hoek, met de ellebogen zo dicht mogelijk langs je lichaam.
Zwaai je armen naar voren en naar achteren, niet diagonaal langs je lichaam.
Met te veel ‘romp - rotatie’ gaat onnodig extra energie verloren.
Houd je vingers en hand losjes, niet gebald maar eerder een beetje slap.
Doe alsof je chips vasthoudt die onder geen beding beschadigd mogen worden.
Til je knieën niet te hoog op.
Overdrijven van deze beweging gaat ten koste van snelheid en efficiëntie.
Span je billen aan (denk maar aan het begrip ‘samengeknepen billen’)
waardoor je heupen beter mee zullen werken.
Zo haal je het maximale uit je paslengte.